Важность сна для женщины
Сон – важное время отдыха человеческого организма, время его восстановления. Недаром при болезни или переутомлении первым лекарством является продолжительный здоровый сон. А для женщин возможность полноценно выспаться просто неоценима. Ведь цвет лица, самочувствие и настроение зависят от того, насколько хорошо прошел ночной отдых.
Недостаток сна сказывается мгновенно и не только на внешности. Женщина становится крайне утомляемой, рассеянной, несобранной. Тяжело вникать в рабочие и бытовые вопросы, быстро реагировать на обстоятельства. Женщина становится раздражительной и подавленной. Не проходит бесследно это и для внешности. Потухшие глаза, мешки под глазами – это никого не красит. Постоянный недосып может привести к тому, что эти изменения укоренятся, и станут постоянными. Восстановиться после регулярных проблем со сном очень тяжело. Часто уже и невозможно. Поэтому первое, о чем должна позаботиться каждая женщина – полноценный 8-часовой сон, позволяющий не только восстановить силы, но и сохранить привлекательность на долгое время.
Для того, чтобы найти время на необходимые бытовые и рабочие заботы, на сон, нужно правильно распланировать свой день. Врачи установили, что наиболее полезно для сна время до полуночи, когда каждый час отдыха идет за два. Значит, именно об этом и стоит позаботиться.
Если накопилось много бытовых забот, и раньше полуночи лечь нереально, нужно отложить часть на утро. Проснуться на час раньше – не так вредно, чем лечь за полночь. Нужно привлечь для помощи всевозможную бытовую технику и приспособления для уборки. Посудомоечная машина, гели и средства для очистки различных поверхностей, «умные» салфетки – все это поможет отвоевать у рутины для себя некоторое время.
Работающим женщинам также рекомендуется: те задачи, которые были запланированы на вечер, перенести на раннее утро. Вечером, после тяжелого рабочего дня и домашних хлопот, найти верное решение проблемы очень трудно. А утром, на свежую голову, для этого понадобится значительно меньше времени.
Если предстоит укладывать детей на сон, не нужно бояться заснуть вместе с ними и отложить дела на утро – будь то работа, домашняя рутина или жизненно важное решение. Полноценный отдых становится залогом красоты, хорошего настроения и преуспевания.
Часто женщины сталкиваются с бессонницей: накопившиеся проблемы не дают заснуть, мешают отдыхать, даже если временной режим сна соблюдается. Как часто приходилось лежать в темноте, ворочаться и мучиться невозможностью заснуть! Что можно предпринять, если спать – невозможно?
- Расслабляющие процедуры. Заботы каждого дня ложатся непосильным грузом на женские хрупкие плечи. Поэтому первое, что необходимо сделать – позволить себе расслабиться после напряжения и забот. Как это можно сделать? С помощью ванн с морской солью, ароматной пеной и эффектом джакузи. Всего 15 минут требуется провести в теплой воде, чтобы снять физическое и нервное напряжение. Ароматерапия способствует быстрому успокоению, приведению нервной системы в порядок и даже позволяет избавиться от некоторых заболеваний, например, верхних дыхательных путей.
- Массаж. Хорошо, если близкий человек может сделать массаж, расслабляющий скованные напряжением мышцы. Не менее действенным эффектом обладают массажеры. Предназначенные для разных проблемных зон, они помогают избавиться от напряжения в мышцах не хуже профессионального массажиста.
- Хорошим подспорьем являются успокоительные сборы трав, обладающие длительным седативным эффектом. Они помогают удержаться «на плаву» после тяжелых физических, психологических и умственных нагрузок. Прекрасным природным снотворным является мед, чай с мятой и теплое молоко.
Для нормального самочувствия необходим постоянный режим. Человеческий организм испытывает меньше стресса, если изо дня в день все события происходят в заранее установленной последовательности. И если ситуацию на работе спрогнозировать подчас бывает невозможно, то дома устроить себе четкий режим по силам каждой женщине. Каждый вечер должен включать в себя обязательную, пусть и короткую, прогулку; реабилитационные действия по расслаблению и восстановлению организма после сильных переживаний и тяжелых нагрузок.
Если заботиться о своем организме, то и он ответит взаимностью. Естественная красота, покой и умиротворение украшает любую женщину.